dieta biegi

Powiem Ci jedno zadna dieta nie da Ci tego co codzienne biegi i brzuszki...

[...] ułóż dietę to podstawa. Co do treningu ci nie pomogę niech to zrobi ktoś bardziej doświadczony po prostu nie chce ci namieszać ale wiem jedno na 100% dieta to podstawa :D Pozdro życzę sukcesów ps jak nie możesz zrobić normalnej pompki to rób babskie tzn na kolanach :D co do brzuch biegi + aeroby jakieś :D

a co bys mi polecil(patrz zdjecie) bo nie chce byc jakos bardzo rozwalony chce po prostu estetycznie i w miare dobrze wygladac Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni :rok Uprawiane inne sporty : biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Reaktywacja dziennika po wakacjach :) Treningi będą różne CF,siłownia,biegi,rower... Waga na dzień dzisiejszy 88kg na czczo. Celem jest poprawa kondycji oraz redukcja rozłożona w czasie. Kcal zaczynam od około 3k. Trening Wyciskanie sztangielek leżąc na klatke Ściąganie drążka do karku Wyciskanie sztangielek w staniu na barki Francuz sztangielka [...]

Witam moja waga to 80kg było dużo więcej ale spadła mi już troche bo było 90kg ale zrobiłem to nieumiejętnie bo spadło dużo mięcha mało tłuszczu... ale było mineło teraz czas zrobić wszystko lepiej... chce się dokońca zredukować... więc.. 24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS/Dal bym tutaj [...]

[...] musisz się zdecydować : -- czy dalej będziesz się obracał w swoich ustanowionych dogmatach -które Cię kompletnie blokują na zmiany,które dają ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta. -czy otworzysz się na opinie bardziej doświadczonych i zaawansowanych forumowiczów - wtedy świat ulepszania ciała i ducha-stanie przed Tobą otworem. Ale by go [...]

Dieta w dziale odżywianie - mają tam najróżniejsze , dołącz jakies ćwiczenia aerobowe , biegi , rower itp warto też basen gdzieś wpleść

[...] maly, ale z drugiej strony ten bebzon troche mi przeszkadza, i widac odsjacy brzuch jak chodze, no chyba ze napinałbym ciagle. Nie wiem tez czy jestem gotowy na redukcje. A dieta dukana? Moja siostra na tym jest teraz, je same bialko + otreby jakies. Treningi cardio? Czyli jakie? 2 razy na silce tylko ? A w pozostale dni? Nie lepiej split ostro [...]

Szczególną role będzie tutaj odgrywać Dieta,musisz poczytać dużo postów podwieszonych dowiedzieć się ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie i ułożyć porządną diete. Do tego stosować jakies aeroby np.skakanka,biegi,rower itp itd. i pójdzie waga w dół także weś się najpierw za czytanie

[...] i talię w okresie przedstartowym 2-3razy dziennie po 10min skłonów na krześle rzymskim non-stop i jeszcze kilka 'lżejszych' ćwiczonek po 150powt (tak do pół godzinki), dieta low-carb, poranne biegi w pasie rozgrzewającym i zaraz potem np. 100 wznosów kolan w zwisie... Żadne geny nie dadzą takiej zawziętości. Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

dieta, aeroby, tse/tight/scorch, no i jak powiedzial damixx rower albo biegi :D

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Ale mam wkleić moją codzienną dietę, bo ten dzisiejszy napad dośc dokładnie opisałem? Moja dieta: Odstępy między posiłkami 2,5-3h: 1. Śniadanie: 50g twarogu chudego 200g otrębów owsianych + 100g płatków kukurydzianych. 2. To samo 3. To samo -> łącznie 150g indyka i 50 wątróbki drobiowej + 100g kaszy jęczmiennej + 500g [...]

mam zamiar zacząć treningi od początku przyszłego tygodnia wraz z dietą. mój trening siłowy wygląda tak : http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html i jest on tylko w PON, ŚR, PT i aeroby w WT, CZW, SOB, NIE 45min. orbitrek + moze jakieś biegi. Ująłem 300 kcal. Tylko ja mam [...]

[...] , dołożyłem w tym czasie , zgodnie z wcześniejszą sugestią , dużo wszelakiego ruchu , biegi ,rower no i staram się omijać auto szerokim łukiem , blisko czy daleko wszystko z buta , po prostu godzina na treningu to faktycznie zdecydowanie za mało na redukcję.No dieta też surowa , nie przekraczam 1500kalorii ( 2500 to moje normalne potrzeby).

dziekuje za wszystkie odpowiedzi ale moim problemem nadal jest ta moja dieta moze ktos ulozylby dl;a 16 latki jakas diete na zrzucenie 5kg w miesiac? aha dodam ze mam zamiar jezdzic od jutra duzo na rowerku i spcerki biegi itp dziekuje anne16

[...] ciala gromadzisz nieproporcjonalnie dużo tłuszczu, co jest dosc nietypowe u mężczyzn i może mieć podłoże hormonalne (oczywiscie niekoniecznie ), a z takim trudno walczyć dieta. Na pewno w twoim przypadku trening na gorna czesc ciala jest wskazany z duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen, a dolna czesc ciala trening w stylu aerobowym, duza [...]

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w [...]

z nogą to rehabilitacja bo skoro pływac nie mozesz to juz chyba troche gorzej na spalenie tluszczu to biegi,rower - ale pewnie odpada dieta z ujemnym bilansem kcal a to ze po miesiacu wydaje ci cie ze jestes wiekszy,to tylko placebo

dieta niskoweglowodanowa aeroby(rower,skakanka,biegi) kup jakies białko ew.spalacz